عندما تتوقف عن التدخبن ماذا يحدث؟؟
________________________
خلال 20 دقيقه من اخر سيجاره .
ضغط الدم سيصبح طبيعيا .
معدل ضربات القلب يصبح طبيعيا
درجات حرارة الكفين والقدمين تقترب من الطبيعيه .
----------------------------------------------------------------------------------------------
بعد 8 ساعات
مادة اكسيد الكربون السامه تبدأ فى الاختفاء .
تزيد نسبة الاكسجين بالدم للمعدل الطبيعى .
بعد 24 ساعه
تقل فرصة حدوث الازمات القلبيه
__________________________________________________ _________
بعد 48 ساعه
تبدأ الاعصاب فى التكيف على اختفاء النيكوتين .
التحسن فى حاستى الشم والتزوق .
__________________________________________________ _________
بعد اسبوع الى 3شهور
التحسن فى الدوره الدمويه .
عدم الاحساس بالتعب اثناء المشى.
تحسن وظائف الرئه الى اكثر من 20%.
اختفاء النيكوتين تماما من الدم .
-------------------------------------------------------------------------------------------
بعد شهر الى 9 شهور
اختفاء الكحه وعدم الشعور بالتعب .
زيادة طاقة الجسم
اختفاء القطران من الرئه
-------------------------------------------------------------------------------------------
بعد سنه
يقل احتمال الوفاة بسبب امراض القلب .
يقل احتمال حدوث سرطان الرئه والفم والنجره والمرىء والمثانه ويصبح المعدل طبيعيا
------------------------------------------------------------------------------------------------
بعض اعراض الاقلاع من التدخين وطرق التكيف معها
الاعراض وطرق التكيف
اللهثه والشوق الى التدخين
قم بعمل يشغلك عنها خد نفسا عميقا وبطيئا
--------------
التوتر والقلق
خد نفسا عميقا
قلل من المنبهات كالقهوه والشاى
استعن بالصلاه
---------------------
عدم القدره على النوم
لاتنم فى وقت الظهيره (القليوله)
-------------------
عدم القدره على التركيز
المشى
خذ راحه من العمل الذى بين يديك ثم عد اليه
----------------------
دوخه اودوران
استلق واسترخ وتاكد من انها ستمر
-----------------
صداع
ارتح وخد دواء للصداع اذا لزم الامر
----------------
سعال
اكثر من شرب الماء
-----------
ضيق تنفس
سيمر بسرعه
--------------------------------------------------------------------------------------
اخفظ حياتك
خاليه من التدخين